poziom bf

[...] trzymają sporo tłuszczu otrzewnowego by w razie jeszcze większego "wygłodnienia" organizm mógł czerpać stamtąd energię LUB osoby z super niskim BF i jednocześnie niskim poziomem tłuszczu otrzewnego (promowane diety, patrz: mało kcal w diecie i mało węgla) nie pociągną tak długo i po już pierwszym ładowaniu są w stanie odrobić sporo kg, co by [...]

[...] 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu centymetr, waga i siła idzie do [...]

Zależy jaki BF ma ten endo. Ja myśląc o endo mam na myśli kogoś z 25% BF albo więcej, a w takich przypadkach organizm aż sam się prosi o zrzucanie fatu, bo poziom leptyny jest wysoki.

[...] Reasumując sylwetka idealna na kulturystyke extremalną 4 Marian87 Niski bf dobra waskularyzacja. Z czystym sumieniem przypisuje mu 4 miejsce bo widac braki w gestosci i wypełnieniu miesni. 5 Subasa Zaokraglenie miesni i masa wygląda solidnie. Braki u tego zawodnika to nogi i poziom tkanki tłuszczowej ktory napewno oscyluje w granicach 10-15 %

[...] głodu) zjadanie jeszcze wiekszej ilości cukrów. Które zaspokajają potrzeby energetyczne organizmu, ale w lwej część budują znowu tkankę tłuszczową. Póki nie obniży się poziomu insuliny, nie ma mowy o spalaniu tłuszczy. Każdy posiłek, nawet pozbawiony węgli powoduje odpowiedź insliny. Ale przy minimalnej ilości węgli ta odpowiedź jest słaba [...]

[...] głodu) zjadanie jeszcze wiekszej ilości cukrów. Które zaspokajają potrzeby energetyczne organizmu, ale w lwej część budują znowu tkankę tłuszczową. Póki nie obniży się poziomu insuliny, nie ma mowy o spalaniu tłuszczy. Każdy posiłek, nawet pozbawiony węgli powoduje odpowiedź insliny. Ale przy minimalnej ilości węgli ta odpowiedź jest słaba [...]

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

[...] Chodzi tez o jeszcze jedna rzecz: mianowicie - miesien rosnie do pewnego momentu a pozniej lapiesz juz tylko tluszcz. Gdy jestes swiezo po redukcji i masz bardzo niski poziom tluszczu lapiesz czysty miesien." czy zgodzicie się z tym ???? Lepiej zjechać z bf tak do 10 % i starać się budować czystą masę mięśniową czy to nie ma różnicy że będę [...]

[...] mam około 17-18% bf'u. I CO DALEJ...? Bo nie zacznę masówki póki około 13-15% bf mi nie spadnie, z prostego powodu, który wie każdy z was, że w otłuszczeni zbudują na masie więcej tłuszczu kolejnego niż masy mięśniowej. adamoxll - sugerujesz kilka dni maksymalnie naładować się węglami, a po ładowaniu na jaki poziom zejść? mniej niż gram/kg masy?

1- nie uaktualniam profilu; 2- skąd wiesz,ile kg mam za sobą; 3- skąd wiesz, jaki jestem poziom mojej wiedzy w danym temacie; 4- tutaj bf został wyliczony automatycznie kalkulatorem na stronie i niekoniecznie ma coś wspólnego z rzeczywistością; 5- % bf to nie wszystko, a poza tym liczy sie też jego umiejscowienie, zwłaszcza w przypadku kobiet; 6- [...]

[...] Optyczny progres lepszy wykona ten z większym BF, ale pracę wykona podobną lub mniejszą niż ten z mniejszym, bo ciężej np zejść z 15 do 10 niż z 20 do 15. Myślę, że przy ocenianiu postępu w projekcie oceniający będą musieli się solidnie wczuć w zaangażowanych w ten projekt. Każdy ma inny staż, inny poziom i u każdego to trochę inaczej wygląda ;-)

[...] ustawieniach (nie koniecze dokłądnie tych samych, ale z założeniem, kcal wzglednie nisko, wegle - rotowane). Dzieki temu wykorzystamy insulinę jedynie do tego by podbijać poziom wolnych androgenów i usprawniać metabolizm hormonów tarczycy w wtroby, a uknikniemy permanentnej ekspozycji tkanek na jej działanie. Unikniemy też insulinooporności [...]

[...] ustawieniach (nie koniecze dokłądnie tych samych, ale z założeniem, kcal wzglednie nisko, wegle - rotowane). Dzieki temu wykorzystamy insulinę jedynie do tego by podbijać poziom wolnych androgenów i usprawniać metabolizm hormonów tarczycy w wtroby, a uknikniemy permanentnej ekspozycji tkanek na jej działanie. Unikniemy też insulinooporności [...]

[...] moich rąk, stękanie i komentarze w stylu, że na pewno nie zdążę, że gdzie zawody z takim otłuszczeniem, że on się zna i jak ja chcę, to on mi może zmierzyć (tanitą ;-]) poziom tłuszczu. No to tu już przestałam być miła i powiedziałam, że nie wierzę w takie pomiary a kwestię mojego startu i treningu niech pozostawi mi i mojej trenerce, której [...]

[...] brzucha ale jeśli bf będzie wysoki nie będą one widoczne ,jak również w drugą stronę można mieć niski bf ale słabo rozwinięte miśnie brzucha wtedy też niewiele będzie widać , tak więc jeśli chcesz żeby twój cel był osiągnięty musisz trzymać niski poziom tkanki tłuszczowej (prawidłowe odżywianie + aeroby/interwaly) i ćwiczyć mięśnie brzucha

[...] 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch godzinach mogłoby być ryzyko katabolizmu - organizm mógłby zacząć po części czerpać energie z mięśni. Zależy to tez ile masz BF, osoba z [...]

[...] że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres: http://potreningu.pl/calculators/bf w dzienniku na poterningu.pl wiedząc ile potrzebujesz kcal dziennie, możesz [...]

[...] że z pewnością trzeba ją poprawić, bf taki gdyż jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem gainer który teraz wiem był idiotyczym pomysłem i trochę mnie podlał jednak od tamtego czasu poziom tłuszczu się nie podnosił a jak już to w małym stopniu gdyż widzę to w lustrze, czytałem trochę ale jednak wole teraz dopiąć dietę troszkę dodać mięśni i zrobić [...]

[...] faftaq pisze, że soczewica może poprawić wydolność, więc przedtreningowo jak najbardziej :). A odnośnie poziomu bf, to chyba się dzieje pośrednio: strączkowe mają dużo błonnika i witamin, więc wspomagają niski poziom cholesterolu we krwi, a to z kolei sprzyja niskiemu bf : [...]

podobno, nie oznacza, że musi;-) jak masz 20% BF, to 2g jako poziom wyjsicowy starczy w zupelnosci, dopieor im nizej z BF-em i kaloriami, tym wiecej biala mozna dac, ale i tak maksymalnie do 2,5g tluszcze 70g ok, moze taka ilosc byc, jednak dalbym na start z - 10-15% z bilansu zerowego